วิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา ตำบลสามแยก อำเภอเลิงนกทา จังหวัดยโสธร.

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

หน่วย ฉก.สิงหนาท ยืนยัน ชายแดนแม่ฮ่องสอน ไม่ตึงเครียด ชาวบ้านใช้ชีวิตปกติ(26 พ.ย. 2567, 16:06)

ต้านเสียงวิจารณ์ไม่ไหว! ผู้จัดการ “ทีมชาติซาอุดีอาระเบีย” ลาออก เซ่นเหตุแพ้ “อินโดนีเซีย”(26 พ.ย. 2567, 16:05)

มาแล้ว รายชื่อ 26 นักเตะทีมชาติไทย ชุดป้องกันแชมป์อาเซียน คัพ 2024-มีเซอร์ไพร์ส(26 พ.ย. 2567, 16:04)

สมาคมคนพิการฯ ยกคณะมาทำบุญวัดสว่างอารมณ์ ไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" ลุ้นรวย(26 พ.ย. 2567, 16:03)

“สุริยะ” เผย พ.ร.บ.ตั๋วร่วม จ่อชง ครม. 3 ธ.ค.นี้ เดินหน้ารถไฟฟ้า 20 บาททุกสาย(26 พ.ย. 2567, 16:01)

เช็กเลย บัตรฟรี Motor Expo 2024 มีแจกที่ไหนบ้าง(26 พ.ย. 2567, 16:00)

เจ้าหน้าที่ป่าไม้ ตรวจสอบพื้นที่สร้าง "ลานพญานาค" พบ "ลุงพล" ไม่ทำตามคำสั่งศาล(26 พ.ย. 2567, 15:59)

ยัน “อนุทิน” ไม่มีการช่วยเหลือใครเรื่องเขากระโดง วอนทุกฝ่ายเคารพการทำหน้าที่ของหน่วยงาน(26 พ.ย. 2567, 15:56)

แก่งเสือเต้น EP.1 : คัดค้าน 35 ปี คนสะเอียบไม่เสียสละ?(26 พ.ย. 2567, 15:52)

“สาเกญี่ปุ่น” สุราท้องถิ่นสู่มรดกโลกยูเนสโก แล้ว “เหล้าขาวไทย” ไปไกลขนาดนี้ได้ไหม? (26 พ.ย. 2567, 15:52)

เปิดกำหนดการ Night at the Museum Festival 2024 เทศกาลท่องเที่ยวพิพิธภัณฑ์ยามค่ำคืน(26 พ.ย. 2567, 15:44)

ปากีสถานสลายการชุมนุมผู้สนับสนุนอดีตนายกฯ "อิมราน ข่าน"(26 พ.ย. 2567, 15:40)

ธปท.จับตาเอสเอ็มอี สุดเปราะบาง รายได้ไม่ฟื้น หนี้ท่วม จ่ายไม่ไหว เชื่อคุมสถานการณ์ได้ (26 พ.ย. 2567, 15:37)

“ทนายเดชา” แบ่งรับแบ่งสู้เป็นทนายความให้ “ทนายตั้ม” ลั่นไม่มีอะไรแน่นอน(26 พ.ย. 2567, 15:35)

สยบข่าวความขัดแย้งชายแดนแม่ฮ่องสอน “ภูมิธรรม” ยัน ไม่ได้ตั้งป้อมสู้รบ(26 พ.ย. 2567, 15:33)

ส่งต่อความอบอุ่นผ่านเสื้อกันหนาว-ศิลปะ จุดประกาย "ความยั่งยืน" ในสังคม(26 พ.ย. 2567, 15:32)

รวบลุงหื่น ขี่มอเตอร์ไซค์ ตามหอมแก้ม-ถ่ายรูป เด็ก ป.5 อ้างหยอกเล่นเพราะเอ็นดู(26 พ.ย. 2567, 15:22)

ตัวพ่อมาเอง “นักข่าวดัง” ฟันธงอนาคต “ซาลาห์” กับ “ลิเวอร์พูล” หลังบทสัมฯ ทำเสียว(26 พ.ย. 2567, 15:14)

ฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่ 2568 เสริมสิริมงคล เรียกขวัญกำลังใจ อยู่แล้วเป็นสุข(26 พ.ย. 2567, 15:08)

กรุงศรี รุกอาเซียน ดันรายได้ต่างประเทศทะลุ 25% ภายในปี 68 เร่งจบดีล SHB Finance ในเวียดนาม(26 พ.ย. 2567, 15:07)

เมนูหลัก

หลักสูตรที่เปิดสอน

ฝากข้อความ

ชื่อ :

ข้อความ

(ตัวแสดงอารมณ์)

แปลภาษาจาก google

พยากรณ์อากาศ

ค้นหาจาก google

QRCode

สถิติผู้เยี่ยมชม

เริ่มนับ 9/ก.พ./2559

ผู้ใช้งานขณะนี้ 10 IP

ขณะนี้	10 คน
สถิติวันนี้	1726 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้	2058 คน
สถิติเดือนนี้	29928 คน
สถิติปีนี้	514843 คน
สถิติทั้งหมด	1282693 คน
IP ของท่านคือ 3.147.51.75

(Show/hide IP)

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ

VIEW : 711

โดย นานา

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 24
ตอบแล้ว : 1
เพศ :
ระดับ : 4
Exp : 7%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 184.22.205.xxx

เมื่อ : ศุกร์ ที่ 18 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 13:43:30

น้ำผลไม้ 9 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าจะชื่นชอบน้ำผลไม้ทั่วโลก แต่ก็เป็นเครื่องดื่มที่มีการโต้เถียงเมื่อพูดถึงความมีสุขภาพดีหลายคนก็แตกแยกกัน บางคนแย้งว่ามีน้ำตาลสูงเกินไปในขณะที่คนอื่น ๆ ให้คุณค่ากับสารอาหารสูง
บทความนี้จะทบทวนน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 9 ชนิดและกล่าวถึงว่าน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปหรือไม่
1. แครนเบอร์รี่
ทาร์ตและน้ำแครนเบอร์รี่สีแดงสดมีประโยชน์มากมายน้ำแครนเบอร์รี่ถ้วยเดียว (240 มล.) ให้ (1แหล่งที่เชื่อถือได้):
แคลอรี่: 116
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 31 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 31 กรัม
โพแทสเซียม: 4% ของมูลค่ารายวัน (DV)
วิตามินซี: 26% ของ DV
วิตามินอี: 20% ของ DV
วิตามินเค: 11% ของ DV
น้ำแครนเบอร์รี่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้ แต่การทบทวนล่าสุดพบว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ UTI ได้ 32.5%
น้ำผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นแอนโธไซยานินฟลาโวนอลโปรไซยานิดินและวิตามินซีและอีซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
สรุป
น้ำแครนเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีและอีสูงนอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรค UTI แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบนี้
2. มะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญใน Bloody Marys เท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วยในขณะที่หลายคนมองว่ามะเขือเทศเป็นผักเนื่องจากใช้ในการทำอาหาร แต่ก็เป็นผลไม้ทางชีวภาพ ถึงกระนั้นหลาย บริษัท ยังจัดว่าน้ำมะเขือเทศเป็นน้ำผักเนื่องจากมีรสชาติและปริมาณน้ำตาลต่ำ
แคลอรี่: 41
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 6 กรัม
โฟเลต: 12% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินเอ: 6% ของ DV
วิตามินซี: 189% ของ DV
วิตามินอี: 5% ของ DV
วิตามินเค: 5% ของ DV
น้ำมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอย่างไรก็ตามน้ำมะเขือเทศอาจมีเกลือสูงมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เมื่อบริโภคมากเกินไป เมื่อพิจารณาว่าคนส่วนใหญ่บริโภคเกลือมากเกินไปให้พยายามเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำเมื่อเป็นไปได้ ihdmovie
สรุป
น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนสูงมากซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ 1 ถ้วย (250 มล.) ให้วิตามินซีเกือบสองเท่าต่อวัน เลือกน้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำเมื่อทำได้
3. บีท
น้ำบีทรูทได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
แคลอรี่: 70
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
ไฟเบอร์: 1 กรัม
น้ำตาล: 13 กรัม
มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำเนื่องจากผักส่วนใหญ่มีน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นหัวบีทยังเป็นแหล่งที่ดีของ betalains ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผักมีสีแดงเข้ม พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจการอักเสบและมะเร็งบางชนิด น้ำบีทรูทยังมีไนเตรตอนินทรีย์สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าปริมาณไนเตรตอนินทรีย์ของน้ำบีทรูทขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโตของผักตลอดจนวิธีการแปรรูป
สรุป
น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรตและบีทาเลนในอาหารซึ่งทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ มาก
4. แอปเปิ้ล
มีสองประเภทหลัก - มีเมฆมากและชัดเจน น้ำแอปเปิ้ลขุ่นมีเนื้อในขณะที่น้ำแอปเปิ้ลใสมีเนื้อออก ( 20 )
แคลอรี่: 114
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 28 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 24 กรัม
โพแทสเซียม: 5% ของ DV
วิตามินซี: 3% ของ DV
น้ำแอปเปิ้ลเป็นแหล่งโพแทสเซียมในระดับปานกลางซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์และมีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาทและสุขภาพของหัวใจ
แม้ว่าจะมีวิตามินซีตามธรรมชาติต่ำ แต่พันธุ์การค้าหลายชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินซีโดย
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นฟลาชนิดที่แตกต่างกัน, น้ำแอปเปิ้มีเมฆเป็นที่สูงที่สุดในสารต้านอนุมูลอิสระ ในการศึกษาหนึ่งพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ 2-5 เท่าของน้ำแอปเปิ้ลใส ( 20 )
สรุป
น้ำแอปเปิ้ลมีทั้งแบบใสและแบบขุ่น แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่น้ำผลไม้ที่มีเมฆมากจะให้มากกว่า 2–5 เท่า น้ำแอปเปิ้ลส่วนใหญ่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ 918hdtv
5. พรุน
ลูกพรุนแห้งพลัม มักนิยมรับประทานเป็นของว่าง แต่น้ำลูกพรุนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยม
แคลอรี่: 182
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 45 กรัม
ไฟเบอร์: 2.5 กรัม
น้ำตาล: 42 กรัม
เหล็ก: 17% ของ DV
แมกนีเซียม: 9% ของ DV
แมงกานีส: 17% ของ DV
โพแทสเซียม: 15% ของ DV
วิตามินบี 2: 14% ของ DV
วิตามินบี 3: 13% ของ DV
สรุป
น้ำลูกพรุนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินบี มักใช้เป็นยาแก้อาการท้องผูกเนื่องจากมีฤทธิ์ทำให้อุจจาระนิ่มลง
6. ทับทิม
น้ำทับทิมได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการ นอกจากนี้ยังเพิ่มสีสันสดใสให้กับวันของคุณ
แคลอรี่: 134
โปรตีน:น้อยกว่า 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 33 กรัม
ไฟเบอร์: 0.25 กรัม
น้ำตาล: 32 กรัม
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี:น้อยกว่า 1% ของ DV
วิตามินเค: 22% ของ DV
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินเคซึ่งช่วยในการแข็งตัวของเลือดสุขภาพหัวใจและการพัฒนาของกระดูก
สรุป
น้ำทับทิมอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ทับทิมมีสีแดงเข้ม น้ำผลไม้ยังมีวิตามินเคสูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและกระดูก
7. อาซาอิเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ Acaiเป็นผลเบอร์รี่ทรงกลมขนาดเล็กที่มาจากต้นปาล์ม Acai
แคลอรี่: 91
โปรตีน: 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
ไฟเบอร์: 2 กรัม
น้ำตาล: 9 กรัม
เนื่องจากเพิ่งได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับน้ำผลไม้นี้จึงมี จำกัด ยังคงมีการศึกษาปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้อย่างกว้างขวางน้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดโดยเฉพาะฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก
สรุป
น้ำ Acai อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่นฟลาโวนอยด์กรดเฟรูลิกและกรดคลอโรนิก การรับประทานอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้สูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรัง
8. สีส้ม
น้ำส้มเป็นอาหารเช้าแบบคลาสสิกทั่วโลกและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางโภชนาการ
แคลอรี่: 112
โปรตีน: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 26 กรัม
ไฟเบอร์: 0.5 กรัม
น้ำตาล: 21 กรัม
โฟเลต: 19% ของ DV
โพแทสเซียม: 11% ของ DV
วิตามินซี: 138% ของ DV
น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวและการดูดซึมธาตุเหล็ก
การศึกษาในคน 30 คนพบว่าการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสูงทำให้ระดับการอักเสบลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับน้ำดื่มหรือน้ำกลูโคส นักวิจัยระบุว่าสิ่งนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำส้ม
คุณสามารถซื้อน้ำส้มที่มีหรือไม่มีเนื้อก็ได้ เยื่อกระดาษเพิ่มเส้นใยเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มากนัก
สรุป
น้ำส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงตามธรรมชาติ ในการศึกษาหนึ่งการดื่มน้ำส้มหลังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันสูงช่วยลดการอักเสบได้
9. ส้มโอ
น้ำเกรพฟรุตเป็นเครื่องดื่มทาร์ตที่หลายคนชื่นชอบ
แคลอรี่: 95
โปรตีน: 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม
ไฟเบอร์: 1.5 กรัม
น้ำตาล: 20 กรัม
โฟเลต: 9% ของ DV
โพแทสเซียม: 8% ของ DV
วิตามินซี: 96% ของ DV
วิตามินอี: 4% ของ DV
อย่างไรก็ตามการแปรรูปผลไม้จะลดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด ตัวอย่างเช่นเกรปฟรุตทั้งผลอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน แต่น้ำเกรพฟรุตขาดสารอาหารเหล่านี้
น้ำเกรพฟรุตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นนรินซินและวิตามินซีอย่างไรก็ตามเกรปฟรุ้ตและผลิตภัณฑ์มีปฏิกิริยากับยาหลายชนิด ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่อาจมีผลกับเกรปฟรุ้ตไฟเบอร์ช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด หากไม่มีเส้นใยน้ำตาลสามารถเข้าสู่เลือดของคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว movie88th

[ อ้างอิง ]

Re หัวข้อ :
รูปประกอบ :	จำกัดขนาด 100 KB *เฉพาะไฟล์ .jpg, .jpeg, .gif หรือ .png เท่านั้น
รายละเอียด :
	ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :

วิทยาลัยอาชีวศึกษาเลิงนกทา
หน้านี้ใช้เวลา LOAD ทั้งสิ้น 1.6883981227875 วินาที
@2010-2012 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong

Power by : ATOMYMAXSITE 2.5