การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องเล่นๆ ที่ทำให้เราไม่ได้พักสายตาเพียงพอในระหว่างสัปดาห์ การคิดว่าเราสามารถชดเชยได้ด้วยการนอนในช่วงสุดสัปดาห์ถือเป็นข้อผิดพลาด การวิจัยใหม่ที่นำโดย Penn State เปิดเผยว่ามาตรการด้านสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต แย่ลงในช่วงสัปดาห์เมื่อการนอนหลับถูกจำกัดไว้ที่ห้าชั่วโมงต่อคืน และการพยายามนอนหลับให้ทันในช่วงสุดสัปดาห์นั้นไม่เพียงพอที่จะกลับมา มาตรการดังกล่าวให้เป็นปกติ

"มีเพียง 65% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ นอนหลับเป็นประจำตามที่แนะนำ 7 ชั่วโมงต่อคืน เล่นบาคาร่า และมีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าการอดนอนนี้เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว" แอนน์-มารี ชาง รองศาสตราจารย์ของ biobehavioral health และผู้ร่วม เขียนผลงานตีพิมพ์ในวารสารPsychosomatic Medicine "การวิจัยของเราเผยให้เห็นถึงกลไกที่เป็นไปได้สำหรับความสัมพันธ์ระยะยาวนี้ ซึ่งการกระทบกระเทือนต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณในขณะที่คุณอายุยังน้อยอาจทำให้หัวใจของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต"

ทีมงานได้คัดเลือกผู้ชายสุขภาพดี 15 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 35 ปี เพื่อเข้าร่วมในการศึกษาการนอนหลับของผู้ป่วยใน 11 วัน ในช่วงสามคืนแรก ผู้เข้าร่วมได้รับอนุญาตให้นอนได้สูงสุด 10 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ได้ระดับการนอนหลับพื้นฐาน ในอีกห้าคืนต่อมา ผู้เข้าร่วมจะถูกจำกัดการนอนไว้ที่ห้าชั่วโมงต่อคืน ตามด้วยสองคืนพักฟื้น ซึ่งพวกเขาได้รับอนุญาตให้นอนได้ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนอีกครั้ง เพื่อประเมินผลของโหมดการนอนหลับนี้ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยได้วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมทุกๆ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน

Chang อธิบายว่าการศึกษาของทีมมีความพิเศษเฉพาะตัว เนื่องจากวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตหลายครั้งตลอดทั้งวันตลอดระยะเวลาของการศึกษา ซึ่งทำให้พวกเขาสามารถพิจารณาถึงผลกระทบใดๆ ในช่วงเวลาของวันที่อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติเมื่อตื่นนอนจะต่ำกว่าช่วงสายของวัน ดังนั้นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจหลายๆ ครั้งตลอดทั้งวันจึงสามารถอธิบายถึงความแตกต่างนี้ได้

ทีมงานซึ่งรวมถึง David Reichenberger ผู้เขียนนำและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านชีวพฤติกรรมสุขภาพ Penn State พบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเกือบหนึ่งครั้งต่อนาที (BPM) ในแต่ละวันของการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจพื้นฐานเฉลี่ยอยู่ที่ 69 BPM ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยเมื่อสิ้นสุดการศึกษาในวันที่สองของการพักฟื้นอยู่ที่เกือบ 78 BPM ความดันโลหิตซิสโตลิกเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) ต่อวัน ความดันโลหิตซิสโตลิกพื้นฐานเฉลี่ยอยู่ที่ 116 mmHg และเกือบ 119.5 mmHg เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการกู้คืน

Reichenberger กล่าวว่า "ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตซิสโตลิกเพิ่มขึ้นทุกวันติดต่อกัน และไม่ได้กลับไปสู่ระดับพื้นฐานเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาพักฟื้น" "ดังนั้น แม้จะมีโอกาสพักผ่อนเพิ่มเติม แต่เมื่อสิ้นสุดช่วงสุดสัปดาห์ของการศึกษา ระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขาก็ยังไม่ฟื้นตัว"

Neuroscience eBook รวบรวมบทสัมภาษณ์ บทความ และข่าวสารชั้นนำในปีที่ผ่านมา
ดาวน์โหลดฉบับล่าสุด
Chang ตั้งข้อสังเกตว่าอาจจำเป็นต้องพักฟื้นการนอนหลับนานขึ้นเพื่อฟื้นตัวจากการอดนอนหลายคืนติดต่อกัน

“การนอนหลับเป็นกระบวนการทางชีววิทยา แต่ก็เป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่เราควบคุมได้บ่อยๆ” Chang กล่าว "การนอนหลับไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อน้ำหนัก สุขภาพจิต ความสามารถในการจดจ่อ และความสามารถของเราในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น เหนือสิ่งอื่นใด เมื่อเราเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของ การนอนหลับและผลกระทบต่อทุกสิ่งในชีวิตของเรา ฉันหวังว่าการนอนหลับจะกลายเป็นจุดสนใจในการพัฒนาสุขภาพของตนเองมากขึ้น"

ผู้เขียน Penn State คนอื่น ๆ ในหนังสือพิมพ์ ได้แก่ Stephen Strayer อดีตนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านประสาทวิทยาศาสตร์ Margeaux Schade ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการวิจัยพฤติกรรมชีวพฤติกรรม; และ Orfeu Buxton, Elizabeth Fenton Susman ศาสตราจารย์ด้าน Biobehavioral Health Kelly Ness เพื่อนร่วมงานหลังปริญญาเอกจาก University of Washington และ Gina Marie Mathew ผู้ช่วยหลังปริญญาเอกจาก Stony Brook University เป็นผู้เขียนเช่นกัน